[스크랩] 마음을지지해주는10가지수칙

마음을 지지해주는 10가지 수칙

1. 완벽주의를 버린다= 실패를 두려워하거나 다른 사람들의 눈치를 보면서 완전을 기하려고 하면 스트레스가 생긴다. 그렇다고 매사 대충 처리하라는 것은 아니다. 적극적으로 일을 하면서 최선을 다했다면 실패도 각오할 수 있는 마음의 여유가 필요하다.

2. 현실을 직시한다= 자신의 능력을 냉정히 판단해서 일 계획과 목표를 정한다. 무엇이든 잘하려고 생각하는 것이 스트레스가 된다.

3. 마음의 친구를 사귄다= 가족이나 직장동료가 아닌 사람중에 고민을 털어 놓을 수 있는 친구을 갖는 것이 좋다.

4. 선입관을 갖고 사람을 대하지 말라=첫눈에 사람을 판단하는 것은 금물. 때때로 단점으로 보였던 것이 장점이 될 수도 있다. 편견을 버리고 긴 안목으로 사람을 사귀는 것이 바람직하다.

5. 마음을 쏟을 수 있는 취미를 갖는다=정신적인 피로를 푸는데 취미생활만한 것이 없다. 좋아 하는 일에 몰두하면 뇌의 노화를 막는 효과가 크다.

6. 해결할 능력이 없는 일에 봉착하면 비명을 지른다= 자신의 능력으로 처리할 수 없는 일을 맡을 때가 있다. 이때는 눈치를 보지말고 서슴없이 남에게 도움을 청한다.

7. 일상적인 작은 일에도 관심을 갖는다=대수롭지 않은 인사나 복장, 그리고 말투등이 다른 사람과의 관계에 트라블이 될 수 있다.

처음부터 작은 갈등을 만들지 않도록.

8. 자신의 스트레스에 대한 감을 익힌다=불면이 온다거나, 식욕이 떨어지는등 스트레스가 신체화되는 과정은 쉽게 감지된다. 이럴 때는 기분 전환이나 원인 회피요법, 이완요법등 스트레스를 극복하는 방법을 강구한다.

9. 정신적으로 피로하면 술보다는 운동이나 음악을= 정신적인 노동은 육체적인 운동으로 풀어야 한다. 또 노래를 듣는 것은 경직된 심신의 이완을, 노래를 부르는 행위는 복식호흡과 왕성한 혈류를 대뇌에 공급한다.

10. "지금" " 여기서" 일을 해결하려는 노력을=일은 미룬다고 해결되는 것이 아니다.
오히려 마음의 부담과 스트레스가 생길 뿐이다.

 

 

출처 : ♡스위스쮜리히대학원♡

글쓴이 : chun2006 원글보기

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